如果是已经大于60岁的老年糖友,血糖情况可以适当放宽点

简介: 如果是已经大于60岁的老年糖友,血糖情况可以适当放宽点,但鉴于本次例子中的糖友只有27岁,还很年轻,所以餐后两小时的血糖应该严格控制,要保持在7.8mmol/L

但是这几天餐后两小时的血糖总是有9mmol/L,这算高吗?

在这里说一下正常标准:一般空腹血糖为3.9~6.1mmol/L,餐后两小时血糖≤7.8mmol/L。

如果是已经大于60岁的老年糖友,血糖情况可以适当放宽点,但鉴于本次例子中的糖友只有27岁,还很年轻,所以餐后两小时的血糖应该严格控制,要保持在7.8mmol/L以下,而糖友的餐后两小时血糖已经达到9,虽然没有过高血糖基准线,但是这个数值已经偏高了,要怎么调整呢?

因为血糖值只是暂时性的偏高了2两个单位,这个时候糖友不要直接调整药量,就怕加药量之后低血糖更严重。

这里总结了部分糖友的经验,很有参考价值1、坚持餐后适当运动饭后适当运动,可以消耗体内的热量,辅助降低餐后高血糖。

一般建议在餐后半小时开始运动,可选择有氧运动形式,如慢跑、快步走等,运动强度不宜过大,时间掌握在30~45分钟。

建议不要做激烈的无氧运动,激烈的运动可刺激交感神经兴奋,反而会升高血糖。

2、适当多吃高膳食纤维的食品比如吃饭时配个汤,先喝汤再吃饭;每次准备食材,要多准备些升糖数慢的食品,可以多准备些蔬菜,每吃两口菜再吃一口饭,这些方法都能很后的控制餐后血糖,高纤维素食物能减缓碳水化合物的分解吸收,有利于平衡血糖。

3、严格控制饮食坚持吃以干饭为主的早餐,如果早餐不习惯吃干饭,可以加点粗粮煮,口味好点,比如糙米、小米、荞麦、红薏仁等。

4、做饭时控制好油量每克脂肪体内氧化产热9千卡,是等重量蛋白质和糖类产热量的两倍多。

做好以上4点,相信餐后两小时的血糖有个很好的改观了


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