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左右侧卷腹抬腿练啥

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如何能快速练出腹肌

相对强度比较大的一个动作,安排在卷腹之后,能更好的刺激腹肌上 端和两侧。 轮流抬腿:平躺于地面双脚微微抬起,高于地面 5 厘米左右,一条 抬高于地面呈 90°,......
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无器械(核心力量)练出肌肉!你敢尝试吗?

练健身的人都知道,核心力量的重要性。核心肌肉群起...3. 卷腹 卷腹和仰卧起坐是有区别的。 卷腹是“...5. 侧卧抬腿 一手支头,一手撑地,保持侧身与地面......
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腹部肌肉训练方法有哪些

2、下腹(腹直肌下部): (1)仰卧抬腿:对于上肢力量...二、腹外斜肌(含腹内斜肌): (1)侧身卷腹:侧身...练腹部肌肉的方法是什么 15人阅读 2页 8.80......
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下腹部锻炼的方法

(3)罗马椅抬腿:是比较稳定的一种悬垂抬腿。对于手臂肩力量不够 的人来说,是...二、腹外斜肌(含腹内斜肌): (1)侧身卷腹:侧身卷腹无疑是锻炼腹外斜肌不......
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史上最全腹肌动作,其他腹肌教程弱爆了!

卷腹难度系数:☆☆☆25、侧向卷腹难度系数:☆☆☆26、 肘式俯冲难度系数:☆☆☆27、空中自行车(全程)难度系 数:☆☆☆28、胸腔舒展难度系数:☆☆☆29、侧抬腿......
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瑜伽体式之骨盆倾斜分左右倾斜和前后倾斜_图文

骨盆倾斜分左右倾斜和前后倾斜,也就是前倾、后倾、侧倾,所以当骨盆的位置 发生...③俯身侧抬腿:两侧各进行 30 次为一组,做 2~3 组。 ④侧卷腹:左右两侧个......
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想练出性感完美的腹肌就必须先把卷腹和单杠抬腿练好腹肌是人类最性感的一个部位,它是...
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核心肌力的训练方法

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