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有氧运动有哪些

时间:2022-11-27 20:16:47
最佳答案
常见的有氧运动项目有:步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续,时间长。同举重、赛掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运以上还有余力的运动。
有氧运动是指人体在氧气充分的体育锻炼。也就是说,在需求相等,达到生理上的平衡状态。简单来说,是指任何富韵律性的运动,其 运动时间较长(度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。是不是“有氧准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为此时血液可以供给心肌足够的氧气; 因此,它的特点是强度低,有节奏,持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小次。这种锻炼呀,氧气能充分酵解体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,您要是体来达到减肥的目的,建议您选择有氧运动,象慢跑呀,不仅能够很好的起到消耗体内行。
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