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耳鸣应该多做哪些运动有利于恢复呢?

时间:2022-11-19 16:41:11
最佳答案

有些耳鸣经过治疗可以得到缓解,但有很大一部分耳鸣是无法治愈的。 老年人不妨试试以下几个方法,可减轻耳鸣的不良影响。1、梳头抹耳法患者在操作的时候,要把手指位于头顶部位向前后梳理,一直到枕骨部位的时候用手心贴住耳廓向面部推动。这个时候动作一定要轻柔,两手也应该和头部相应部位充分的去接触,这样能够达到疏通气血的效果,对于缓解耳鸣有着非常大的帮助。2、耳部按摩每天在洗脸的时候,轻轻的去按摩耳朵和耳垂,或者是把两手掌按摩耳朵部位,拇指放在脑后,四手指敲打后脑勺。这样可以通过刺激末梢神经来促进血液循环以及淋巴组织循环缓解耳鸣症状。3、双手拉耳法耳鸣患者两手握空拳,用拇指和食指捏住耳垂向下拉,拇指在后面,食指弯曲在前面,一共拉几十次。之后两手的食指和中指叉开,中指在前面,食指在后面搓耳根部位,一共搓几十次。4、屏气方法患者定息静坐,咬紧牙关,用两指捏住鼻孔后怒睁双目,让空气进入耳道,一直到感觉轰轰有声音为止,这样就可以增加耳朵部位各个血管压力,让更多血液集中,对于缓解耳鸣有很大好处。

其他回答

多运动对耳鸣来说是有好处的,耳鸣这种现象其实健康人都经历过,如果经常耳鸣则需要注意了,另外应注意,虽然耳鸣者可以进行体育运动,但是不可以太过剧烈。
适当运动对耳鸣是有好处的,这是因为在户外活动能够吸收到更多的新鲜空气,这是我们在室内无法做到的。耳鸣者如果有条件,应该多接触大自然,比如说进行慢跑或者散步,亦或者游泳以及登山等等,通过这些体育锻炼对病情的缓解有一定好处。但是应该注意,运动的时候不能太过剧烈。

要想缓解耳鸣,首先我们要知道引起耳鸣的原因是什么,针对病因进行针对性治疗,如果找不到病因,急性期内按突发性耳聋来治疗。在做好这些基础上,在日常生活中,我们要注意做到我经常说的五干预一杜绝,饮食方面,我们要注意清淡饮食、低钠饮食,粗细搭配、荤素搭配,饮食多样化,营养均衡化,运动方面,每周要做有效的运动5到7次,运动时候一定要注意运动的有效性。药物方面,我们要注意用药把我们的高危因素控制达标,睡眠我们要注意睡眠质量怎么样,情绪方面,要注意心理调节,避免陷入越纠结越焦虑的恶性循环。最后就是要杜绝不良生活习惯,杜绝熬夜、吸烟、饮酒、久坐等等不良习惯,只要做到这些,就可以很大程度上缓解耳鸣。

耳鸣是累及听觉系统的许多疾病不同病理变化的结果,病因复杂,机制不清,主要表现为无相应的外界声源或电刺激,而主观上在耳内或颅内有声音感觉。在临床上它既是许多疾病的伴发症状,也是一些严重疾病的首发症状。做什么动作消除耳鸣?
动作1:鼓膜按摩在工作之余,将两手手掌同时堵住左右耳,挤压后迅速离开,这样可促进耳部的血液循环,对缓解耳鸣以及缓解脑部疲劳有好处。
动作2:耳部按摩洗脸时轻轻揉搓耳朵及耳垂,或是将双手掌按住耳部,拇指置于脑后,四指敲打后脑勺,这样可以通过刺激神经末梢来促进血液、淋巴循环和组织代谢,调节人体脏腑机理,缓解耳鸣。
动作3:张嘴与闭嘴每天早晨起来时,将嘴最大限度地张开,向外呼出一口气,然后用力吸一口气再闭合起来,这样张张合合,连续多次,不仅能使脸部的多块肌肉有节奏地运动,还能促进身体的新陈代谢,嘴巴的一张一合,可以加速血液循环。还可使咽喉部得到活动,保持耳咽管的通畅,使耳朵内外的压力保持平衡状态,对于防治耳鸣有很好的疗效。
动作4:屏气法定息静坐,咬紧牙关,以两指捏鼻孔,怒睁双目,使空气蹿入耳道,直到感觉轰轰有声为止,这样可以增加耳部各个血管的压力,使更多的血液在此集中,对缓解耳鸣有好处。
动作5:热敷法用温热的毛巾紧贴在耳朵上,或是摩擦双手至感觉掌心发热时,将手掌紧按在双耳上,通过温度来使耳部的血管扩张,以增加局部的供血。

远离噪声,慎用耳毒性药物。睡前听一些舒缓的音乐,缓解情绪。做做耳部按摩,促进血液循环,缓解耳鸣症状。保持充足睡眠,不要焦虑。

你好,耳鸣一定要引起重视,一定要积极对症进行治疗,耳鸣一般会有嗡嗡的声音或蝉鸣的声音,建议应该去耳鼻喉科检查,根据病因对症治疗,药物治疗的同时,结合针灸治疗,这样效果会更好,平时也要保证心情愉悦,饮食要吃一些含B族维生素多的食物,而且要坚持运动锻炼,这样都有利于耳鸣的恢复。1、需要尽量避免接触噪音环境,噪音可能会加重耳鸣,还可能会导致听力下降。2、不要佩戴耳机,经常佩戴耳机,对鼓膜是有直接的刺激作用。3、患者需要调整心态,进行心理疏导,在调整心态后,很多患者就可以逐渐适应耳鸣。

不要熬夜,不要佩戴耳机听音乐 尽量在安静的环境中待着

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