要掌握动作要领。
1.跑酷上墙分为两步，二步，双力臂上墙
2. 踩墙训练
踩墙练习借力后弹，然后逐渐过渡到借力往上弹，注意踩墙脚与墙的夹角
3.单手练习抓住墙壁
此练手指抓力，每日练习1-2分钟，换手练习
4.双力臂上墙训练
每日），两周之后就可以练成双力臂
5.助跑上墙
多次训练，直到了解上墙的发力过程，慢慢两步助跑上墙
6.到这儿你的上墙技能应该能上3米以上的高度了，第一阶段已经完成
7.墙两步练习
身体要求：脚掌爆发力要强，身体协调性好，了解一步上墙的发力方式
8.助跑的时候最后两步的速度要快，在到达墙的瞬间要有足够的速度来爆发
9.练习第一步踩墙往上弹，第二步踩墙用力往外弹，每日10-20次，一周后脚的爆发力就够了
10.练习踩墙两步都往上弹，慢慢掌控力量与速度k
之后利用双力臂上墙，要有意识
12.针对不同类型的地方进行上墙训练，这样，上墙的实用性就会特别的高
主要有以下的地点：
光滑的墙面与摩
有助跑距离的墙和只有两步助跑的墙
不规则助跑上墙
注意事项
创可贴必备，上墙的时候手容易被墙弄破皮
注意膝盖的保护，先学后弹受伤的概率会增高