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男,15岁,喜爱跑酷,练了几个月,但是却连最基本的上墙都不会,我是不是就不适合跑酷

时间:2023-02-02 15:13:59
最佳答案

要掌握动作要领。

1.跑酷上墙分为两步,二步,双力臂上墙 

2. 踩墙训练
踩墙练习借力后弹,然后逐渐过渡到借力往上弹,注意踩墙脚与墙的夹角

3.单手练习抓住墙壁
此练手指抓力,每日练习1-2分钟,换手练习

4.双力臂上墙训练
每日),两周之后就可以练成双力臂

5.助跑上墙
多次训练,直到了解上墙的发力过程,慢慢两步助跑上墙

6.到这儿你的上墙技能应该能上3米以上的高度了,第一阶段已经完成

7.墙两步练习
身体要求:脚掌爆发力要强,身体协调性好,了解一步上墙的发力方式

8.助跑的时候最后两步的速度要快,在到达墙的瞬间要有足够的速度来爆发

9.练习第一步踩墙往上弹,第二步踩墙用力往外弹,每日10-20次,一周后脚的爆发力就够了

10.练习踩墙两步都往上弹,慢慢掌控力量与速度k

之后利用双力臂上墙,要有意识

12.针对不同类型的地方进行上墙训练,这样,上墙的实用性就会特别的高
主要有以下的地点:
光滑的墙面与摩
有助跑距离的墙和只有两步助跑的墙
不规则助跑上墙

注意事项
创可贴必备,上墙的时候手容易被墙弄破皮
注意膝盖的保护,先学后弹受伤的概率会增高

其他回答

亲!持之以恒,然后找师傅教一下技巧!

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