11岁130斤怎么减肥？

对于11岁的女孩子怎么减肥，主要就是结合饮食和运动帮助减肥。11岁的女孩子其实还处在生长发育期，所以对于减肥，饮食调理不能一味的减少能量摄入，还要保证蛋白质的摄入，才能避免在减肥的过程中肌肉萎缩。所以建议提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的食谱，包括可以多提供饱腹感比较强，、水果，膳食纤维含量比较多，免一些不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、吃夜宵、要注意纠正。除此之外，要配合运动，单一的饮食治疗效果不会太好，要注意避免做特别激烈的最好做相对比较容易坚持、比较缓和的运动，跳绳等等，有助于体重的下降。不推荐用药减肥，抑制食欲全，所以不推荐用药减肥。